Ard?ndan, karn?n?z? hariça harbi kabartarak e?in?n?z? a?a?? güzel bükün ve ba??n?z? yukar? essah kald?r?n. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 ö?ün tutun. Bu deprem yard?m?yla pelvik dip kaslar?n?z? kudretlendirirken, ayn? zamanda s?rt?n?zdaki vecalar? da azaltabilirsiniz.Gebe Yogas?, fiziksel olarak da do?uma haz?rlar. Do?umda gebenin kullanac